15分钟搞定营养早餐2

编辑:顽童网互动百科 时间:2019-12-12 11:36:42
编辑 锁定
15分钟?营养早餐?你没有看错,早餐其实很简单,只要充分、合理统筹好时间,你也可以快速做出丰盛而又营养的早餐!本书是专为发愁吃不好早餐的年轻上班族(两口之家和三口之家)设计的早餐食谱。两口之家和三口之家分别按一周七天精心设计三周42款早餐套餐,每款套餐均包含食材清单、营养盘点、前一天的准备工作、快手流程、省时关键等内容,每个品种都有详细材料和做法,部分品种还有操作详细分步图解,教您如何在15分钟内为家人准备好早餐。
书    名
15分钟搞定营养早餐2
类    型
烹饪美食与酒
出版日期
2014年1月1日
语    种
简体中文
品    牌
化学工业出版社
作    者
食尚文化组织编写
出版社
化学工业出版社
页    数
112页
开    本
20

15分钟搞定营养早餐2基本介绍

编辑

15分钟搞定营养早餐2内容简介

《15分钟搞定营养早餐》第一版2010年上市后,开创了早餐食谱书在网店热销的先河,长期在“家常食谱”畅销图书榜单前列。
  今天第二版强势归来,第二版秉承了第一版套餐设计兼顾营养搭配与口味变化需要,重新设计了七周42款套餐,每款套餐均包含食材清单、营养盘点、前一天的准备工作、快手流程、省时关键等,教您如何在早上宝贵的时间里,15分钟内为家人准备好热腾腾的营养早餐,远离路边摊上的地沟油、过期豆浆……

15分钟搞定营养早餐2作者简介

黄云,毕业于四川烹饪高等专科学校,国家一级营养师。先后从事过烹饪教师、早餐营养师、酒店职业经理人等工作,擅长餐饮的营养搭配。

15分钟搞定营养早餐2图书目录

编辑
15分钟做早餐,离不开好帮手
  两口之家营养早餐
  Part1两口之家营养早餐
  甜蜜浪漫西式早餐
  周一早餐
  烤吐司+水果沙拉+煮鸡蛋+牛奶
  烤吐司
  水果沙拉
  煮鸡蛋
  周二早餐
  香煎鸡腿汉堡+蔬菜沙拉+香蕉酸奶奶昔
  香煎鸡腿汉堡
  蔬菜沙拉
  香蕉酸奶奶昔
  周三早餐
  菠菜培根饭团+牛奶麦片+煮鸡蛋
  菠菜培根饭团
  牛奶麦片
  黑椒牛柳意大利面
  乌鸡人参汤
  周四早餐
  黑椒牛柳意大利面+乌鸡人参汤+苹果
  黑椒牛柳意大利面
  乌鸡人参汤
  周五早餐
  火腿鱼松三明治+苹果沙拉+牛奶
  火腿鱼松三明治
  苹果沙拉
  周六早餐
  煎牛排+排骨山药汤+煮鸡蛋+哈密瓜沙拉
  煎牛排
  排骨山药汤
  哈密瓜沙拉
  周日早餐
  黄油煎吐司+番茄沙司土豆泥+牛奶麦片
  黄油煎吐司
  番茄沙司土豆泥
  牛奶麦片
  绿色清爽健康早餐
  周一早餐
  玉米面馒头+糖醋萝卜+豆浆+老酸奶
  玉米面馒头
  糖醋萝卜
  周二早餐
  花卷+白米粥+榨菜+桂圆
  花卷
  白米粥
  周三早餐
  南瓜煎饼+凉拌菠菜+煮鸡蛋+豆浆+青枣
  南瓜煎饼
  凉拌菠菜
  周四早餐
  蔬菜炒饭+紫菜蛋汤+雪菜
  蔬菜炒饭
  紫菜蛋汤
  周五早餐
  鸡蛋面+苹果沙拉+豆浆
  鸡蛋面
  苹果沙拉
  周六早餐
  紫米馒头+清炒花菜+八宝粥+雪菜
  紫米馒头
  清炒花菜
  八宝粥
  周日早餐
  紫甘蓝煎饼+绿豆粥+糖醋樱桃小萝卜
  紫甘蓝煎饼
  绿豆粥
  糖醋樱桃小萝h
  精力充沛营养早餐
  周一早餐
  玉米面刀切馒头+芥末木耳十鲜玉
  玉米面刀切馒头
  芥末木耳
  鲜玉米
  周二早餐
  黑芝麻包+八宝粥+水果拼盘
  黑芝麻包
  八宝粥
  水果拼盘
  周三早餐
  燕麦片早餐饼+凉拌双丝+鲜橙汁
  燕麦片早餐饼
  凉拌双丝
  鲜橙汁
  周四早餐
  南瓜稀饭+小煎饺+萝卜条
  南瓜稀饭
  小煎饺
  周五早餐
  豆沙包+紫薯+腌豇豆+豆浆
  豆沙包
  紫薯
  豆浆
  周六早餐
  猪肉粽子+红豆粥+清炒空心菜+煮鸡蛋
  猪肉粽子
  清炒空心菜
  周日早餐
  肉丝面疙瘩+百叶拌金针菇+苹果
  肉丝面疙瘩
  百叶拌金针菇
  Part2三口之家营养早餐
  健康益智营养早餐
  周一早餐
  馒头+红豆粥+单面煎蛋+韩国泡菜
  馒头
  红豆粥
  单面煎蛋
  周二早餐
  双色煎饼+混沌+凉拌藕片+苹果
  双色煎饼
  馄饨
  凉拌藕片
  周三早餐
  鲜虾汤面+单面煎蛋+牛奶+香蕉
  鲜虾汤面
  单面煎蛋
  周四早餐
  馒头+花生核桃粥+拌豆腐+黄瓜拌海蜇
  花生核桃粥
  拌豆腐
  黄瓜拌海蜇
  周五早餐
  猪肉芹菜水饺+豆浆+煮鸡蛋+香蕉
  猪肉芹菜水饺
  豆浆
  周六早餐
  鸡蛋炒饭+菠菜猪肝汤+煮鸡蛋+榨菜
  鸡蛋炒饭
  菠菜猪肝汤
  周日早餐
  香煎馒头+西红柿面筋汤+苹果沙拉
  香煎馒头片
  西红柿面筋汤
  苹果沙拉
  健身补钙营养早餐
  周一早餐
  玉米面馒头+青菜炒豆渣+清蒸大虾+红枣豆浆
  玉米面馒头+青菜炒豆渣+清蒸大虾+红枣
  玉米面馒头
  青菜炒豆渣
  清蒸大虾
  周二早餐
  排骨香菇面+牛奶+水果拼盘
  排骨香菇面
  水果拼盘
  周三早餐
  巧克力花卷+酱牛肉+牛奶+鸡蛋
  巧克力花卷
  酱牛肉
  周四早餐
  肌肉青菜粥+小笼包+哈密瓜沙拉
  鸡肉青菜粥
  小笼包
  哈密瓜沙拉
  周五早餐
  苦瓜蛤蜊煎饼+菠菜虾皮粥+煮鸡蛋
  苦瓜蛤蜊煎饼
  菠菜虾皮粥
  周六早餐
  牛肉末炒饭+虾皮紫菜蛋汤+酸辣圆白菜
  牛肉末炒饭
  虾皮紫菜蛋汤
  酸辣圆白菜
  周日早餐
  梅干菜肉末饼+排骨玉米汤+香肠+煮鸡蛋
  梅干菜肉末饼
  排骨玉米汤
  香肠
  增强生机营养早餐
  周一早餐
  核桃三明治+紫甘蓝生菜沙拉+西瓜汁
  核桃三明治
  甘蓝生菜沙拉
  西瓜汁
  周二早餐
  虾仁炒饭+凉拌藕片+煮鸡蛋+老酸奶
  虾仁炒饭
  凉拌藕片
  周三早餐
  南瓜饼+清蒸火腿片+煮鸡蛋+花生豆浆+青枣
  南瓜饼
  清蒸火腿片
  花生豆浆
  周四早餐
  火腿汉堡+西式蘑菇牛肉汤+水果蔬菜沙拉
  火腿汉堡
  西式蘑菇牛肉汤
  水果蔬菜沙拉
  周五早餐
  小馄饨+单面煎蛋+酸牛奶
  小馄饨
  单面煎蛋
  周六早餐
  火腿芹菜丁炒饭+木耳炒鸡蛋+煮鸡蛋+橙汗
  火腿芹菜丁炒饭
  木耳炒鸡蛋
  橙汁
  周日早餐
  玉米饼+清炒土豆丝+红枣粥
  玉米饼
  清炒土豆丝
  Part3部分早餐制作
  馒头
  小笼包
  猪肉芹菜水饺
  馄饨
  花生核桃粥
  排骨玉米汤
  鸡蛋炒饭
  苦瓜蛤蜊煎饼
  双色蔬菜煎饼
  黄油煎吐司

  
词条标签:
非文化 文化