拍拍打打好养生

编辑:顽童网互动百科 时间:2020-02-25 10:05:37
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本书教你通过拍打身体的某部分或某经、某穴即可达到养生疗疾的目的。中医专家薛永东教授综合多年经验倾力打造,采用独特视角,为你提供不一样的阅读享受,在轻松阅读中学习拍拍打打的养生方法,在字里行间了解养生的大智慧。
书    名
拍拍打打好养生
出版社
化学工业出版社
页    数
200页
开    本
16
品    牌
化学工业出版社
作    者
薛永东
出版日期
2014年5月1日
语    种
简体中文
ISBN
7122196798

拍拍打打好养生基本介绍

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拍拍打打好养生内容简介

中医专家教给您最简单、最便宜、最方便的养生方法,看病贵、看病难、保健品吃不起等是很多人生活中常遇到的养生困扰。其实,你完全可以找到一种简单实用又不必花钱的养生方法,例如,经常拍打一下自己的身体。
  把养生变成一种日常习惯。经络一通,百病皆消。
  享受更健康自在的生活,远离病痛困扰,就从阅读这本书开始吧!

拍拍打打好养生作者简介

薛永东,男,生于1949年,出身中医世家,主任医师,北京中医疑难病研究会专家委员会主任委员。
  薛氏先祖薛雪为清初名医,有《医经原旨》《湿热论》等著作传世。薛氏名医薛梅苑、薛宝田均为清朝御医,医术精湛。薛永东教授的父亲薛世昌系原铁路总医院名老中医,为京城四大名医汪逢春的亲授弟子。
  薛永东教授自幼秉承家传,后进入北京中医学院(现北京中医药大学)深造,70年代跟随北京皮肤科名医赵炳南先生学习,后调入中国中医研究院(现中国中医科学院),拜张兆云教授为师。2001年因在中医治疗疑难病方面疗效显著,被中国管理科学院授予“中华英模奖”。
  薛永东教授行医四十余载,将家传与师授相结合,针灸、推拿和中草药治疗综合运用,治疗内科、外科、妇科、皮肤科及小儿科疑难病,经验非常丰富,活人无数,医道之精堪称一绝。
  执业医师资格编码:110106490501001。

拍拍打打好养生图书目录

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第一章 随时随地拍打身体,享受健康无处不在1
  1.早上伸懒腰时拍拍手,醒脑养内提精神2
  2.仰卧起坐拍小腿,天天坚持,八十都不显老5
  3.大便时,拍拍肚子可增强“肠动力”8
  4.早上洗脸用凉水拍拍脸和脖子,美容又提神11
  5.晨练时拍拍四肢,促进血液循环添活力14
  6.坐车上下班时拍大腿,振荡气血身不僵17
  7.中午休息时朝着太阳拍拍头,补阳解乏益气力19
  8.下午困倦时“击天鼓”,提神醒脑提高工作效率21
  9.下班等车时用脚拍拍地,解除一天的疲惫24
  10.晚上看电视时敲打足三里穴,养好脾胃更长寿26
  11.晚上泡脚后捶捶脚,更能解乏养身心28
  12.睡前全身上下拍一遍,放松身心好安眠31
  第二章 上班族主动拍打身体,可放松身心保平安33
  1.伏案工作重养肩腰背,拍肩拍脊祛顽疾34
  2.电脑工作者,拍眼和拍腕,可避免电脑带来的隐疾37
  3.“电脑族”要养肝明目,可敲打大敦穴40
  4.工作压力大,敲敲太冲穴可避免“心累”43
  5.长期坐办公室不活动,拍打两胁可避免“气郁伤内”46
  6.站立工作者,弯弯腰拍拍腿缓解劳累很给力49
  7.体力劳动者,拍打“关键肌”能避免劳动损伤52
  8.体育运动者,拍打各关节可避免运动损伤55
  9.开车时,循坐姿拍打着力点防病又解乏57
  10.熬夜危害大,敲打行间穴可解除多种不适59
  11.拒绝慢性疲劳综合征的侵袭,可以试试拍打“解乏穴”62
  12.胃肠病易偷袭上班族,可敲打脾俞穴来养胃65
  13.出差在外易焦虑,可试掐合谷穴来缓解67
  14.上班族胃口不好,常拍大腿增食欲69
  第三章 循经拍打身体,关照五脏六腑保健康71
  1.敲打肺经,养好肺才能气顺不憋屈72
  2.敲打大肠经,补虚调实可解多种疾病74
  3.敲打胃经,胃强则身强,众疾一扫光77
  4.敲打脾经,养好“后天之本”得长生80
  5.敲打心经,心安五脏六腑才能安82
  6.敲打小肠经,可治多种头面部疾病84
  7.敲打膀胱经,小便不利、五官和肢体疾病均可清86
  8.敲打肾经,先天之本得养护89
  9.敲打心包经,上焦疾病少发生92
  10.敲打三焦经,气血运行才畅通94
  11.敲打胆经,养好五脏六腑更长寿96
  12.敲打肝经,诸多疾病可防治99
  第四章 亲情互动,让家庭和谐,家人更健康102
  1.新婚小夫妻互相拍打“性福穴”,常拍更甜蜜103
  2.恩爱夫妻,在床上互相拍脊背可强肾健体更恩爱106
  3.老夫老妻互相拍打“长寿穴”,白头偕老共享天年109
  4.准爸爸帮准妈妈拍拍“助孕穴”,可缓解孕期诸多不适112
  5.产妇要注意排“恶露”,家人可用“排瘀穴”来帮助115
  6.宝宝拍拍打打长得快,别忘了帮他拍打“强壮穴”117
  7.青春期多拍打任冲二脉,促进发育更健康120
  8.母子(父子)同做“对拍操”,增进亲子关系,健康两代人123
  9.爷孙互拍“补肾强身穴”,助长助寿都有利126
  10.久卧伤气,家属要帮卧床病人拍打“益气穴”129
  第五章 拍打经穴塑造美,成就由内而外的美丽131
  1.用木梳拍头梳头,可疏通血脉养秀发132
  2.扫搓耳朵,聪耳明目,延年益寿134
  3.脾湿生痘痘,敲打阴陵泉穴可除湿祛痘137
  4.熬夜黑眼圈,蘸冰茶水叩眼周,唤醒美丽大眼139
  5.不做“冰美人”,常敲“暖身大穴”让人更美142
  6.拍打“腰部大穴”,让你曲线玲珑145
  7.拍打颈部,塑造天鹅般的美颈148
  8.乳房韵律柔打功,帮你挺起傲人的双峰151
  9.健美拍打操帮你打造完美小腹153
  10.臀部塑形拍打法帮你塑造翘臀155
  11.纤纤美腿,尽在美腿拍打功中修炼158
  第六章 对症拍打调经穴,防病祛病一身轻160
  1.感冒很难受,敲打风池穴或肩井穴来防治161
  2.头痛时敲打天柱穴可缓解疼痛164
  3.牙痛很要命,叩齿联合掐合谷穴、颊车穴、下关穴来缓痛166
  4.咽喉炎缠上你,敲打手部的防治穴可治疗169
  5.咳嗽病因多,对症敲打经穴可迅速摆脱困扰172
  6.肠胃炎症状多,拍打“助消化穴”可防治177
  7.便秘时拍打腹结穴和气海穴,让你畅快排便181
  8.按摩“消脂养肝穴”来为肝脏“减脂”184
  9.痛经者可在月经前期拍打“女福穴”来调理187
  10.高血压病患者拍打“降压穴”可辅助治疗191
  11.糖尿病患者可拍打“内分泌调节穴”来辅助治疗195
  12.前列腺炎让男人心烦,敲打关元穴、中极穴可防治199

拍拍打打好养生序言

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提起养生,很多人会想到昂贵的保健品及多种多样复杂的养生方法。而中医养生,就让人更觉玄妙。单单是弄清楚经络、脏腑、穴位等概念,对很多人来说,就是不可能完成的任务。那么,面对养生,我们是不是只能望洋兴叹呢?
  其实不然。如果有一种简单的方法,能够让人随时随地不受条件限制地进行养生活动,养生自然能够走入寻常百姓家。拍打身体就是这样一种简单实用又无须花钱的养生方法。在我们的生活里,很多人会有意无意地运用这种方法。在身体疲惫、腰酸腿痛时,自己握拳敲打一下,疲惫和酸痛的感觉就能够缓解许多。这就是拍打养生法的实际运用。
  这种拍打实际上起到了疏通经络、活跃气血的作用。《黄帝内经》中对于经络的作用有这样的记载:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”所以,经络有“决生死,处百病,调虚实,不可不通”的特点。可见,经络不通会引起许多疾病,直接影响人的生老病死。通过调理经络,人就能够气血畅通、身体强壮、远离疾病。
  现代人的生活方式很容易造成经络不通。很多人久坐办公室,缺乏运动,气血的流通就会变得缓慢,物质的代谢就容易出现阻滞,导致经络不畅通。巨大的生活压力会影响人的情绪,从而阻碍气血的运行,这也是造成经络不通的原因之一。饮食不规律、吃得太油腻、经常熬夜等很多不良的生活习惯都会造成身体的慢性疲劳,经络不通也就不请自来。时间一长,疲劳、疼痛、肥胖以及种种疾病就会缠上现代人,让人们的生活饱受折磨。
  要预防和改善这种情况,应该养成拍打身体的养生习惯。这种拍打养生法,无须特别的工具,也无须特别的场地,你随时随地都可以进行。对于忙碌的现代人来说,更方便的是,这种方法不需要占用很多时间,在你等车的时候、工作的间隙、上床睡觉前甚至是在堵车百无聊赖的时候,都可以见缝插针地活动一会儿。通过这种简单的拍打,让你舒缓身体的紧张和疲惫,让经络更畅通,身体更健康。
  除了养生防病,拍打还是一种和家人互动的好方法,在互相的拍打嬉戏中,强身健体,增进感情。爱美的人更是拍打养生的受益者。经常拍打身体,可促进废物排出,对于美容养颜、塑造优美体形很有帮助。
  对于拍打养生,很多人的疑惑是找不到准确的部位。这个大可不必担心。经络遍布我们全身,它纵横交错,形成一个密布的通路。你在拍打时,不管是用手掌还是用拳头,敲击的位置都覆盖了一定的范围,即使没有精确到某一个穴位,也能够通过周围皮肤和组织的震动而起到活跃经络气血的作用。这就像是你感觉肩膀酸痛时,照着痛的地方用手拍打两下一样,无须对照穴位图来找特定的穴位。
  我从医多年,也特别注意自身的保养,拍打身体早已成为生活的一部分,就像吃饭、喝水一样自然。这个习惯也让我受益匪浅。如果你也想养成这样一个简单有效的养生习惯,不妨从阅读本书开始,享受拍打带来的养生奇效吧。
  编著者
  2014年春

  
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文化 出版物